수능을 보는 수험생에게 좋은 음식과 나쁜 음식!!

드디어 2014년 대학수학능력시험이 하루 앞으로 다가왔습니다.

다들 지금까지 공부한 내용을 정리해 가며 수능을 위한 막바지 준비에 박차를 가하고 계실 텐데요.

이맘때쯤 되면 시험 준비를 위한 마무리 공부 만큼이나 중요한 것이 바로 컨디션 조절과 식단 조절이지요!

그래서 오늘은 수능을 앞둔 수험생분들을 위해 먹으면 좋은 음식과 피해야 할 나쁜 음식에 대해 소개해 드리려 해요.

>> 수능을 앞둔 수험생들이 먹으면 좋은 음식 Best 4!! <<

>> 수험생들이 먹으면 좋은 음식 No.1 : 바나나!!

밤을 지새우며 막바지 공부해 오던 수험생들에게 불면증은 피할 수 없는 적과도 같아요. 

그런데 바나나 속에는 잠이 잘 올 수 있게 하는 트립토판이라는 물질이 함유되어 있다는 사실을 아시나요? 

더불어 면역력도 증진시켜주기 때문에 바나나 섭취는 일석이조의 효과가 있답니다. 

불규칙한 수면 습관은 중요한 시험을 앞 둔 수험생들에게 바이오리듬을 망가뜨리는 큰 원인 중 하나랍니다. 

바나나를 먹고 신체리듬을 건강하게 조절해서 시험에서 대박나자고요!

>> 수험생들이 먹으면 좋은 음식 No.2 : 등푸른생선!!

머리가 좋아지는 음식으로도 익히 알려진 등푸른생선!! 

등푸른 생선은 오메가3와 DHA가 풍부하여 뇌 활동을 활발하게 하는 데 도움이 되고 집중력 향상 및 기억력 증진에 좋답니다. 

시험을 앞두고는 육류 위주의 식단보단 생선이나 채소류의 식단이 수험생들에겐 훨씬 더 도움이 된답니다.

>> 수험생들이 먹으면 좋은 음식 No.3 : 해조류!!

시험 전날 미역을 먹으면 그 시험에서 미끄러진다는 부정적인 설이 있지만, 사실 효과로만 보면 그렇지 않답니다.

칼슘, 요오드, 인, 무기질 등이 함유되어 있는 미역, 파래와 같은 해조류는 혈액과 정신을 맑게해주는 효과가 있다고 해요. 

오랫동안 집중해서 여러 종류의 다양한 시험 문제를 풀어야 하는 수험생들에게 해조류는 큰 도움이 된답니다.

>> 수험생들이 먹으면 좋은 음식 No.4 : 견과류!!

견과류에는 불포화지방산의 일종인 오메가3가 들어있어요. 

이 오메가3는 뇌신경 세포 발달을 촉진시키고 두뇌발달과 기억력 향상에 도움을 준답니다. 

더불어 적은 양으로도 포만감을 주어 간단한 간식으로 섭취하기에 부담도 없어요. 

공부 중 배고프거나 입이 심심하다고 과자 같은 걸 먹기 보단 

하루 권장량이 들어 있는 견과류 한 봉지 드시는 건 어떨까요?

>>수능을 앞둔 수험생들이 피해야 할 나쁜 음식 Best 3!!<<

>> 수험생들이 피해야 할 나쁜 음식 No.1 : 인스턴트 식품 & 탄산음료!!

우리 입에 참 맛있는 인스턴트 식품이나 탄산 음료는 아시다시피 몸에 안 좋은 것들이 다 들어 있어요. 

설탕, 소듬 등이 많이 들어가 있는 이런 식품들은 뇌의 기능을 저하시키고 비만을 유발시키며 

속을 더부룩하게 만들어 집중력을 떨어뜨리는 요소 중 하나랍니다.

>> 수험생들이 피해야 할 나쁜 음식 No.2 : 갑각류 및 육류!!

새우, 게, 킹크랩, 랍스타 등의 갑각류는 졸음을 유발하고 뇌 기능을 떨어뜨리는 음식 중 하나랍니다. 

더불어 육류를 섭취할 경우 육류를 소화하기 위해 많은 혈액이 사용되고 이는 뇌의 기능 저하로 이어진다고 합니다.

>> 수험생들이 피해야 할 나쁜 음식 No.3 : 커피와 에너지 드링크!!

마지막으로 수험생들이 피해야 할 나쁜 음식은 바로 커피와 에너지드링크에요. 

밤새 시간 아까워하며 커피 및 에너지 음료에 의존하여 공부해 오던 우리 수험생들 

하지만 잠을 이겨내기 위해 이렇게 마시는 커피와 에너지드링크가 신체의 소화 기능을 떨어뜨릴 수 있다고 해요.

더불어 이러한 마실 것들은 시험 전날 숙면을 취하는 데 방해가 되어 시험 당일 컨디션을 망칠 수도 있답니다.

하루 앞으로 다가온 2014년 대학수학능력시험, 수능!!

지금까지 공부해 온 노력이 한순간에 물거품이 되지 않도록 먹는 것들을 잘 조절해서 

시험 당일 최상의 컨디션 및 바이오 리듬을 유지하는 것이 좋겠지요?! +_+

몇 년 동안 꾸준히 그리고 힘들게 노력해온 것들을

시험 당일날 모두 쏟아부어 좋은 결과가 있으시길 바랍니다.

다들 수능, 대박나세요!! 

대!! 박!!