[건강정보] 스마트폰, 척추 건강 위협!

 

 

 

 

현대인의 생활은 목을 끊임 없이 괴롭히고 있습니다!

보통 경추통은 40~50대 중년층에 가장 많이 발생하는데, 

최근엔 스마트폰과 컴퓨터의 장시간 사용으로 인해 20~30대 젊은층에도 나타나고 있습니다. ;(

 

 

 

 

 

이미지 제공: 에임메드

 

 

 

 

척추 디스크 질환의 주된 원인은 무엇이 있을까요?

 

 

: 정답은 노화에 따른 퇴행성 변화입니다! 

따라서, 평균 수명이 증가할 수록 목 디스크도 늘어날 수밖에 없습니다.

 

그러나 최근 들어 특히 20~30대 젊은층의 발병이 급증하는 데는

스마트폰 사용에 따른 잘못된 자세와 생활습관의 영향이 큽니다.

어릴 때부터 쌓인 목의 긴장이나 크고 작은 부상들이 반복되면서

근육과 인대가 약해지고 이상을 일으키는 것입니다!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

이미지 제공: 에임메드

 

 

 

특히 오랜 시간 스마트폰을 이용하는 사람은

거북이처럼 목이 앞으로 쭉 빠져 구부러지는 ‘거북목 증후군’에 주의해야 합니다.

 

게임, 인터넷 사용 등으로 무심코 스마트폰 화면을 응시하다 보면, 

목은 앞으로 기울어지게 되며 목뼈와 근육은

기울어진 머리 무게를 지탱하기 위해 잔뜩 힘이 들어가게 된다는 사실!

 

 

 

 

▶ 만일 이러한 스트레스가 반복된다면? 

: C자형인 목뼈가 일자형으로 굳어지며

목덜미, 어깨 날개뼈 통증 등이 나타나기도 하며 심할 경우 목 디스크의 위험이 있습니다! 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

그렇다면, 목디스크의 증상은 어떠한 것이 있는지 알아볼까요?

목 디스크는 크게 4가지 증상으로 나누어 정리할 수 있는데 가장 흔한 것은 신경이 압박 당해 발생하는 통증입니다! 1) 어깨, 팔, 손가락 끝까지 저리고 아픕니다. 2) 척수가 눌리면서 나타나는 마비증상이 있습니다.    : 정도가 경미할 때는 감각이 둔해지는 정도지만 심해질수록 팔 힘이 빠지고 숟가락이나 볼펜을 떨어뜨리기도 합니다.  3) 뇌로 올라가는 신경을 눌러 두통, 현기증, 어지럼증, 이명(귀에서 소리가 나는 것) 등의 뇌 관련 이상 증상이 나타날 수 있습니다.  4) 디스크 수핵이 빠져 나온 방향에 따라 연관되는 통증입니다.     : 날개뼈나 가슴, 등뼈, 겨드랑이 등으로 전혀 목과는 상관없는 것처럼 아픈데, 이런 연관통은 팔꿈치 이하로는 내려가지 않는 특성이 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

목 디스크 질환의 증상을 한마디로 정리해보자면 '노이로제 환자처럼 이곳저곳이 불편하다는 것'이 특징입니다!

 

▶ 목에 통증이 전혀 없는 사람이더라도, 이유 없이 아픈 노이로제, 편두통 환자로 오인되거나, 손가락이나 어깨, 팔이 시리고 찬 증상으로 인해 혈액순환 장애나 중풍이 오는 것으로 진단받기도 한다는 사실!

 

▶ 또 멀쩡하다가도 고개를 젖히거나 돌릴 때 특정 자세로만 아프기도 하고 혹은 신경만 과도하게 쓰면 아파지기도 하다 보니 꾀병으로 취급받을 때도 있습니다. 목, 어깨, 손가락, 등, 가슴 등이 무언가 불편하고 통증이 있다면 한 번쯤은 목 디스크 질환을 의심해봐야 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

거북목 증후군을 예방하기 위해서는?

 

 

1) 30분 이상 스마트폰 사용을 자제하고, 과도하게 목이 굽어지거나 한 방향으로만 오래 치우치는 자세를 주의해야 합니다.  2) 목은 평소에도 하늘로 길게 쭉 뽑는다는 생각으로 펴고, 귀는 늘 어깨선 위에 있어야 합니다.    : 옆에서 보았을 때 머리가 척추중앙선이나 가슴보다 앞으로 나온 자세는 나쁩니다. 턱을 이중턱으로 만들려는 것처럼 당겨 넣는 것이 좋습니다. 3) 수시로 스트레칭을 통해 목 주위 근육을 늘려주고 관절 운동 범위를 넓혀주도록 한합니다.    : 목 운동할 때는 반동을 주어 휙휙 돌리려면 오히려 목 건강을 악화시킬 수 있으므로 느리고 부드럽게 하는 것이 중요합니다.

글_ 박찬홍, 마취통증의학과 전문의

 

 

 

 

 

과도한 스마트폰 사용은 우리의 척추 건강을 해친다는 사실! ;) 

미리미리 예방하고 건강을 지켜보아요!

 

 

 

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