[건강 상식] 겨울철에 마시기 좋은 차!

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전국에 강추위가 계속되고 있습니다. 이렇게 추운 날씨가 이어질수록 따뜻한 음료들을 자주 찾게 되곤 하는데요. 그래서 오늘은 겨울에 마시기 좋은 차의 종류와 효능을 소개해드리겠습니다.

 

생강차

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효능

생강은 맵고 싸한 맛의 특징을 가지고 있습니다. 그 이유는 생강에 들어있는 진저롤이란 성분 때문인데 진저롤 성분이 혈중 콜레스테롤을 낮춰 체내의 지질 농도를 저하하는 효과가 있습니다. 그리고 생강에 들어있는 진저롤과 쇼가올 성분이 몸의 찬 기운을 없애는 역할을 해 우리 몸을 따뜻하게 만들어주는 효과도 가지고 있습니다.그 뿐만 아니라 뛰어난 항균 효과가 있어 DNA의 손상을 억제하는 효과도 있다고 합니다. 하지만 이렇게 몸에 좋은 생강차도 주의해야 할 사항이 있습니다. 위에서 알려드린 것과 같이 몸을 따뜻하게 해주는 성질이 있어 몸에 열이 많은 분은 생강을 너무 자주 복용하는 것이 좋지 않습니다. 또한, 혈관을 확장하는 기능을 하므로 위궤양, 십이지장궤양과 같은 출혈성 질환을 가지고 있는 분들도 소량 섭취하는 것이 좋습니다.

 

모과차

 

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효능

 

칼슘, 칼륨, 무기질이 풍부한 모과는 소화촉진에 도움이 된다 합니다. 모과는 사과산과 유기산이 풍부하여 신진대사를 원활하게 하는 데 도움을 줘 소화를 촉진 시켜 주는데 원기가 없고 피곤할 때 좋다고 합니다. 특히 손발 저림, 저혈압, 당뇨병 환자에 좋으며, 신경통, 요통, 근육 경련에 뛰어난 효과가 있고 힘줄과 뼈를 튼튼하게 하는 효능도 가지고 있습니다. 모과차를 드실 때의 주의점은 근육통에는 효과적이지만 요통이나 무릎의 통증에는 좋지 않다는 점입니다. 또한, 신장이 안 좋으신 분들도 모과차를 피해주시는 게 좋습니다.

 

 

유자차

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효능

유자는 다른 과일에 비해 칼슘을 많이 함유하고 있습니다. 사과보다 무려 10배 이상 많이 함유하고 있어 특히 성장기 아이들의 뼈 성장과 성인들의 골다공증 예방에 많은 도움을 준다고 합니다. 유자에는 헤스페리딘이라는 성분이 있어 모세혈관을 튼튼하게 해주는데 특히, 뇌혈관의 장애를 예방하고 혈압을 안정시켜주는 효능이 있어 중풍에 효과가 좋습니다. 이 외에도 노폐물 배출, 소화증진, 혈액순환 개선 등의 효능을 가지고 있습니다.

 

 

귤껍질(진피) 차

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효능

귤에는 비타민C가 많이 함유되어 있다는 것은 다들 알고 있는 사실입니다. 하지만 버리기 쉬운 귤껍질에 알맹이보다 약 4배나 많은 비타민C가 있다는 건 많은 분이 모르고 계실 겁니다. 그래서 귤껍질(진피) 차는 몸의 면역력을 향상시켜서 감기 등에 잘 걸리지 않도록 도와주고 피로해소와 피부미용에 좋은 효능을 보입니다. 만드는 법 또한 쉽습니다. 귤껍질에 남아있는 농약을 제거하기 위해 식초나 베이킹파우더 푼 물에 10분 정도 담가 놓고 깨끗하게 씻은 다음 얇게 썰어 바람이 잘 통하는 곳에 2~3일 정도 바짝 말려주면 귤껍질(진피) 차 만들기가 끝이 납니다. 또한 귤껍질(진피)은 오래되면 될수록 효과가 증가하기 때문에 말려줄 때 오래 말리면 좋습니다.  

 

 

오미자차

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효능

오미자는 심혈관을 건강하게 하여 신진대사를 원활하게 하는 효능과 스트레스를 해소하여 지친 두뇌를 안정시켜주는 효능이 있어 불면증에 특히 좋습니다. 그리고 자연 강장제로서 기력이 쇠하였을 때 간 기능에 도움을 주어 음주나 피로 등으로 약해진 간에 큰 효과를 볼 수 있습니다. 특히 겨울철 감기에도 효과가 뛰어나다고 알려졌습니다.

 

 계피차

 

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효능

계피는 몸속의 냉기를 풀어주고 신경을 안정시키며 땀을 내게 하는 효과가 있어 몸이 차고 기운이 약한 분들에게 좋습니다. 또한, 아랫배, 손발의 냉증을 풀어주는 효과도 있으며 감기나 몸살에 걸렸을 때 마시면 특히 좋다고 합니다. 두통이 심할 때도 머리를 맑게 해주는 효과도 가지고 있다고 합니다.

이상으로 겨울철에 마시기 좋은 차들과 효능에 대하여 알아보았습니다. 요즘과 같이 추운 날에 외출 후엔 집에서 따뜻한 차 한잔으로 피로도 풀고 감기 예방도 하여 모두 건강하게 겨울을 보내셨으면 좋겠습니다.